Мъдростта на движението започва тук

Открийте радостта от активния живот с нашите специализирани програми за физическо и ментално благополучие. Създадени специално за вас, с любов и грижа.

"Движението е лекарство, което създава промяна като нито едно друго."

— Древна мъдрост

Нашата история

EcoHaven е създаден с мисията да направи активния начин на живот достъпен и приятен за всеки, независимо от възрастта.

Как започна всичко

Историята на EcoHaven започва с простата идея, че всеки заслужава да се чувства жизнен и пълен с енергия, независимо от годините си. Нашият основател, след дългогодишен опит в сферата на здравето и благополучието, осъзна, че съществуващите фитнес програми често не отговарят на специфичните нужди на хората над 50 години.

Така се роди EcoHaven — пространство, където опитът и мъдростта се съчетават с внимателно подбрани упражнения, медитация и дихателни практики. Нашият подход е холистичен — ние вярваме, че истинското здраве идва от баланса между тялото и ума.

Групови занимания по лека гимнастика за възрастни
Нашите членове по време на сутрешна сесия

Ключови моменти в развитието ни

Основаване на EcoHaven

Започнахме като малка група ентусиасти с обща визия — да създадем място, където възрастните хора могат да се грижат за здравето си в подкрепяща и приятелска среда. Първите ни занимания се провеждаха в градски парк с няколко участници.

Разширяване на програмите

С нарастването на интереса добавихме нови програми: медитация за начинаещи, дихателни упражнения, водна гимнастика и екотерапия. Всяка програма е създадена от специалисти и адаптирана за различни нива на подготовка.

Общност от хиляди членове

Днес EcoHaven е дом на активна общност от хора, които споделят общи ценности. Провеждаме регулярни срещи, семинари и събития, които обединяват хора от цяла България в стремежа им към по-здравословен и пълноценен живот.

Грижа

Всеки член е важен за нас. Предоставяме индивидуално внимание и подкрепа.

Качество

Работим само с квалифицирани специалисти и доказани методики.

Общност

Създаваме приятелства и подкрепяща среда за всички наши членове.

Енергия

Помагаме ви да откриете нова жизненост и радост от движението.

Гъвкави тарифни планове

Изберете план, който отговаря на вашите нужди и бюджет. Всички планове включват достъп до нашата онлайн библиотека с упражнения.

Изберете продължителност на абонамента

1 месец 12 месеца

🎉 При абонамент от 6+ месеца получавате 10% отстъпка!

⭐ Годишният абонамент включва безплатен уводен семинар!

50-60

Активен живот

За хора на възраст 50-60 години

/
  • Интензивни групови занимания
  • Кардио и силови тренировки
  • Онлайн библиотека
Регистрация
Най-популярен
60-70

Златна възраст

За хора на възраст 60-70 години

/
  • Балансирани групови занимания
  • Йога и пилатес
  • Медитация и дихателни практики
  • Онлайн библиотека + консултации
Регистрация
70+

Мъдрост

За хора на възраст над 70 години

/
  • Щадящи упражнения
  • Седнала гимнастика
  • Индивидуално внимание
Регистрация

Примерен седмичен график

Ето как може да изглежда вашата активна седмица с EcoHaven. Разбира се, графикът се адаптира според вашите индивидуални нужди.

Ден Сутрин Следобед Съвет
Понеделник Лека разходка (20 мин) Дихателни упражнения Започнете седмицата спокойно
Вторник Йога за начинаещи Почивка Фокусирайте се на гъвкавостта
Сряда Групови упражнения Медитация (15 мин) Среда е за баланс
Четвъртък Разходка сред природата Екотерапия Природата лекува душата
Петък Водна гимнастика Социални дейности Завършете седмицата активно
Събота Градинарство Свободни занимания Творчески ден
Неделя Пълна почивка Лека разходка Възстановяване е важно

Калкулатор за дневни калории

Изчислете приблизителната дневна нужда от калории и получете персонализирани препоръки за хранене. Моля, консултирайте се с квалифициран специалист преди да правите промени в хранителния си режим.

Вашата приблизителна дневна нужда:

калории

Препоръчани храни и ястия

🌅 Закуска
  • Овесена каша с плодове
  • Пълнозърнест хляб с авокадо
  • Кисело мляко с мед и ядки
🍲 Обяд
  • Пилешко месо на скара със зеленчуци
  • Леща супа с хляб
  • Салата с риба тон
🌙 Вечеря
  • Печена риба с картофи
  • Зеленчукова яхния
  • Омлет със зеленчуци

* Тези препоръки са само ориентировъчни. За персонализиран хранителен план се обърнете към диетолог или лекар.

Програма за лоялност

Колкото повече участвате, толкова повече награди получавате. Следете прогреса си и достигайте нови цели!

Вашият прогрес

/ точки
🥉

Бронз

0-249 точки

Постигнато!

🥈

Сребро

250-499 точки

Постигнато!

🥇

Злато

500-749 точки

Текущ статус

Следваща цел: Платинен статус (750 точки)

Остават ви още 100 точки до платинен статус!

Как да печелите точки:

  • +10 точки за всяко посещение
  • +25 точки за препоръка
  • +50 точки за семинар
  • +100 точки за годишнина

Какво казват нашите членове

Истински истории от хора, които промениха живота си с EcoHaven.

Мария К.

Член от 2 години

"Благодарение на EcoHaven се чувствам по-енергична от всякога. Дихателните упражнения ми помогнаха да се справя със стреса, а груповите занимания ми донесоха нови приятелства."

Георги П.

Член от 1 година

"Никога не съм мислил, че ще се радвам на йога и медитация. Инструкторите в EcoHaven имат невероятен подход и правят всяко занимание приятно и достъпно."

Елена Д.

Член от 3 години

"Екотерапията и градинарството станаха любимите ми занимания. Времето сред природата ми носи невероятен покой и радост. Препоръчвам на всички!"

Често задавани въпроси

Трябва ли да имам предишен опит с фитнес?
Не, абсолютно не е необходимо! Нашите програми са създадени специално за хора, които може би никога не са се занимавали активно със спорт. Всички упражнения се адаптират към вашето индивидуално ниво, а нашите инструктори ще ви напътстват на всяка стъпка от пътя.
Какво да нося за занимания?
Препоръчваме удобни дрехи, в които се чувствате комфортно при движение — спортни панталони или клин, тениска и удобни обувки. За йога и медитация може да сте и боси. Носете бутилка вода и малка кърпа.
Мога ли да сменя тарифния си план?
Да, можете да промените тарифния си план по всяко време. Просто се свържете с нас чрез контактната форма и ние ще ви помогнем с прехода към нов план, който по-добре отговаря на вашите нужди.
Има ли индивидуални занимания?
Да, предлагаме индивидуални сесии с наши инструктори за тези, които предпочитат персонализирано внимание. Индивидуалните занимания могат да бъдат добавени към всеки тарифен план срещу допълнително заплащане. За повече информация се свържете с нас.
Какво е екотерапия?
Екотерапията е форма на терапия, която се провежда на открито сред природата. Включва дейности като разходки в гората, градинарство, наблюдение на природата и медитация на открито. Доказано е, че времето, прекарано сред зеленина, намалява стреса и подобрява общото благополучие.

Свържете се с нас

Имате въпроси или сте готови да започнете? Попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас възможно най-скоро.

Полезни съвети за активен живот

Малки стъпки всеки ден водят до големи промени. Ето няколко прости съвета, които можете да приложите веднага.

Започнете деня с разтягане

Пет минути сутрешно разтягане помагат за събуждане на тялото и подготовка за деня. Правете бавни, контролирани движения.

Пийте достатъчно вода

Хидратацията е ключова за доброто здраве. Стремете се към поне 6-8 чаши вода на ден, особено по време на физическа активност.

Разходки на открито

Дори 20-минутна разходка в парка може да подобри настроението и да увеличи енергията ви. Природата има невероятна сила.

Дълбоко дишане

Когато се чувствате напрегнати, спрете за минута и направете няколко дълбоки вдишвания. Това бързо успокоява нервната система.

Използваме бисквитки

Този сайт използва бисквитки за подобряване на потребителското изживяване. Продължавайки да разглеждате сайта, вие се съгласявате с използването им.

Научете повече